Критические дни. Как прогнать боль.
Часто менструации сопровождаются болями, напоминающими родовые схватки, что очень неприятно. Вызывают такую боль простогландины, способствующие сокращению матки, что и приводит к болевым ощущениям. И чем больше этих гормонов образуется, тем сильнее выражается боль.
Но ошибочно думать, что полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок помогут ее избежать. Привычные дела, выполняемые «на автомате», хоть немного, но все же отвлекают от боли. Слишком сильно усердствовать тоже нельзя – физическое перенапряжение и переутомление приводят к обильным кровотечениям.
При таких болях помогает расслабление мышц, для чего есть специальные упражнения. Хорошее упражнение следующее: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, плавно прогибайте живот вверх и вниз. Вдохи при этом должны быть короткими, мышцы полностью расслабленными. Уменьшить болевые ощущения помогут пилатес, йога, и стрип-пластика и танец живота – та их часть, где представлены упражнения, растягивающие мышцы.
Обратите внимание на свой рацион питания. Продукты, содержащие много кальция, способны несколько смягчать болевые ощущения. Так что кефир, ряженка, йогурт и прочие кисломолочные продукты придутся кстати. Полезна и пища, содержащая йод. Так что купите себе хурмы, и не забудьте про морепродукты – рыбу и морскую капусту.
В критический период уменьшите или совсем откажитесь от пряных и острых приправ и блюд. И поменьше курите, поскольку никотин очень часто усиливает болезненные ощущения. А самое лучшее – вообще откажитесь от этой нездоровой привычки.
Можно пройти лечение травяными отварами.
- Хвощ – чайная ложка травы заливается стаканом кипятка и настаивается. Пить по столовой ложке каждые час-два, пока боль не утихнет.
- Девясил – залейте траву кипятком (один стакан на одну чайную ложку), дайте настояться. Выпивайте столовую ложку четырежды в день.
- Плоды шиповника – залить литром кипятка одну столовую ложку (плоды предварительно измельчить) и заменить полученным отваром чай.
Но при сильных болях эти меры могут оказаться недостаточны. Тогда не обойтись без приема лекарств-анальгетиков. Не помешает и медицинское обследование – ведь боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Вторичную альгоменорею могут вызвать увеличенные фиброзные узлы, эндометриоз, тазовый неврит, воспалительные процессы и прочие причины.
С этим читают:
