Способы снятия эмоционального напряжения
Современные деловые люди часто сталкиваются с эмоциональным перенапряжением. Чрезмерная усталость периодически приходит к каждому жителю крупного города или мегаполиса, который работает. Рабочие авралы и конфликты, проблемы с транспортом и прочее – все эти факторы не оказывают положительного воздействия на душевное спокойствие человека.
Общеизвестно негативное влияние перенапряжения и постоянной нервозности на здоровье. Это приводит к развитию различных болезней, падению работоспособности, потере концентрации. Иногда важно избавиться от перенапряжения и расслабиться, однако часто люди просто не понимают, каким образом сделать это. Но важно уметь успокаиваться в любых ситуациях. Сохраняйте положительный настрой, и это избавит вас от любых бед этого мира.
Проявлениями эмоционального напряжения можно считать зажатость и скованность тела. Научившись расслаблению мышц, вы сможете взять под контроль большинство отрицательных эмоций. Находясь в пробке или в транспорте, можно пользоваться следующим способом. Тело напрягите целиком, а затем расслабьте его полностью. Напрячься следует резко, но расслабляться – спокойно и медленно, не менее 30 сек. Правда, данной техникой лучше не пользоваться в стоячем положении. В данном случае стоит просто дышать глубже и медленнее обычного. Также можно воспользоваться медитацией.
Находясь на работе и чувствуя, что критическая ситуация привела ваше эмоциональное состояние в напряжение, можно посмотреть в окно. Посмотрите на строения и предметы вдалеке. Это простое упражнение дает отдых глазам, а кроме того, мысли отвлекаются от проблем. Сидя за столом, оторвитесь от задачи, выполняемой в данный момент. Воскресите в памяти событие, действительно ставшее для вас радостным и счастливым. Подробно восстановите его в сознании, вспомните мысли и ощущения, вообразите, что вы видели тогда. Проживите позитивные эмоции, переполнявшие вас.
Стоя или направляясь куда-то и чувствуя, что нервная усталость вдавливает в землю, постарайтесь выпрямить плечи. Представьте, как ваша макушка привязана к небесной точке, перемещающейся с вами. Держитесь прямо, не сутультесь.
Иногда весьма полезно отвлечься от сложных задач. При возникновении тяжелой ситуации или не поддающейся решению проблемы, зачастую, чем больше зацикливаться на них, тем меньше вероятность найти решение. Оставьте проблему хоть на время. Отправляйтесь в клуб или бассейн, погуляйте по улице или доставьте себе удовольствие. Отличным средством является физическая активность, помогающая устать телу и отдохнуть мозгу, например, стрип пластика или танец живота. Все в совокупности отлично избавляет от перенапряжения в эмоциональной сфере.
Также рекомендуем:
