С понедельника сесть на диету. Пожалуй, эту фразу произносила каждая женщина хотя бы раз в жизни. Примерно половина из желающих сбросить вес действительно начинали придерживаться жесткого рациона питания, но уже через несколько дней снова возвращались к прежнему меню. Некоторые дамы умудрялись продержаться от начала и до конца, но почему-то не худели. Смелые планы так и не становились реальностью. Что мешает достичь конкретной цели?

Женщины всегда с завистью смотрят на помолодевших и постройневших подруг, обижаются, когда любимый человек намекает, что пора бы избавиться от лишних килограммов. Толстушки клятвенно обещают похудеть ко дню рождения, Новому году, к лету, но мечты часто остаются лишь мечтами. Чтобы желание похудеть стало не просто мечтой, а целью, которую необходимо осуществить, нужно дать себе несколько установок.

Помните, что сбросить лишний вес не значит стать желанной и успешной. Стройность повышает самооценку в несколько раз, помогает найти хорошую работу, привлечь восторженные взгляды мужчин, но так происходит не всегда! Многие полные женщины, сбросившие несколько десятков килограммов, отмечали, что сначала все было замечательно, но со временем малейший стресс или проблема выбивали их из колеи, и они снова начинали набирать вес. Вы должны четко усвоить, что сброшенные килограммы – не повод расслабляться. Если вы решили осуществить мечту, то должны «удерживать» полученное на протяжении всей жизни. Кроме того, если вашего избранника устраивает ваш вес, рост и внешность, стоит задуматься, а нужно ли вообще начинать, если со своим весом вы уже много лет чувствуете себя вполне комфортно.

Итак, вы решили начать диету. С завтрашнего дня вы должны следовать правилу «Диета – это не только снижение калорий в рационе, но и здоровый образ жизни». Давая себе послабления, вы отказываетесь принять факт, что нужно полностью изменить свои привычки, а не только систему питания. Однако и здесь есть подводные камни. Многие дамы так увлекаются «здоровым» образом жизни, что перестают употреблять пищу совсем. Диетологи и медики считают, что мера должна присутствовать во всем, но жестких ограничений быть не должно. Питайтесь регулярно и только натуральными продуктами, сократите количество сахара и соли, можно употреблять низкокалорийные десерты на Новый год. Занимайтесь любимым видом спорта. Достаточно делать ежедневно зарядку по 20 минут.

Примите тот факт, что полнота мешает вам жить, а не только носить любимую одежду. Осознав то, что лишний вес вредит вашему здоровью и полноценной жизни, вы станете воспринимать вредные продукты как источник лишних сантиметров на талии и плохого холестерина. Вы много лет страдали, существуя вместе со своими килограммами, но теперь поняли, что так жить дальше нельзя!

Когда вы начинаете изучать различные программы похудения, они вам кажутся выполнимыми. Однако на практике все бывает намного сложнее. Томатный суп надо съесть в тот момент, когда у вас срочный отчет, а сделать разминку необходимо, когда вы добираетесь домой на маршрутке. К сожалению, многие предложенные диеты не могут соблюдаться из-за работы или из-за других обстоятельств, которые нельзя отменить или перенести. Ваша проблема заключается в том, что вы ставите перед собой неправильные задачи. Выбирая систему питания или график тренировок, нужно, прежде всего, отталкиваться от своего распорядка дня. Не нужно выбирать супер диеты из Америки или с экзотических островов, которые предлагают меню из продуктов, не продающихся в каждом магазине. Нельзя выбирать и те программы, которые предусматривают ежедневные походы в спортзал в случае, если вы работаете по двенадцать часов в сутки. Остановитесь на самой простой диете, к примеру, кефирной или гречневой. Однако это не должна быть монодиета.

К примеру, за основной продукт в меню вы берете гречку. Это значит, что вам придется носить кашу на работу, а утром и вечером вы будете питаться дома, разнообразив рацион полезными продуктами. Такую диету можно растянуть даже на месяц! Килограммы будут уходить медленно, но верно. Выходные будут даваться вам для разгрузки, к примеру, на овощных соках, и для занятий спортом. Выбирайте тренировки, которые вам по душе. Это могут быть танцы, плавание или даже пешие прогулки, но в быстром темпе.

Наблюдая со стороны за своими подругами или коллегами, которые смогли выиграть гонку за совершенство тела, вы, естественно, будете настраиваться на то, что через дней десять вас ждет такой же результат. Это главная ошибка тех, кто мечтает похудеть. По мнению специалистов, достичь желаемых результатов (похудение и возвращение телу мышечной массы) можно минимум через три месяца, которые уйдут не только на диету, но и на тренировки, косметические процедуры и отказ от вредных привычек. Приняв столь неутешительный факт, вам будет проще пройти программу от начала и до конца. Самым тяжелым станет первый месяц. Килограммы будут уходить медленно, а целлюлит, который почему-то не хочет исчезать, будет напрягать вашу нервную систему. Во второй месяц станет проще: лишний вес начнет уходить, но вам потребуются усиленные тренировки, чтобы избавиться от обвисшей кожи. В этот период случается множество срывов, но если вы достойно пройдете испытание, через 10-12 недель вас ждут сногсшибательные результаты. Вам останется только закрепить то, чего вы достигли.

Читайте также салаты на новый год.

Как избавить от целлюлита в домашних условиях

С этим читают: